快速减肥想减肥变成排骨。

我不建议吃减肥药...但是我这里有中药的茶方。

茶叶配方为:荷叶+决明子+山楂片+菊花+玫瑰花。

功效温和，清热解毒，降脂清肺，轻微腹泻，但要因人而异。

这是原泰医院的减肥茶配方。可以去淘宝买，也可以自己去药店买..不贵，可能一次三毛钱。..

不过听说纯荷叶茶效果不错。.....

我觉得你还是百度一下比较好...许多有效的减肥药都是从这种减脂草药中提取的。

锻炼也有好处。至少你以后找了女朋友，不会满足不了她...再加上你才19岁，不运动太可惜了。现在你正处于身体发育的高峰期。要不要想象一下杰叔的身体状况？

最难的减肥运动，只能让你在一个月内减掉肚子。。。而且大部分是水，不是脂肪。

我做不到。也太累了。看你的心，我怀疑你能不能坚持。

但我可以做到，如果你在一年内减少，并保持它。

如果你需要，请按下面。

有两种方法。第一种是高强度减肥塑身法。请检查百度的'身体普拉提'为这一点。

我现在正在慢慢练习跑酷的基本功。我也是160斤。

第二种方法是正常锻炼，难度相对较低，容易做到。否则很容易减肥反弹。

首先请按照瘦身营养餐来吃喝，不要再吃零食和汽水。

如果你很贪吃，请吃苹果、柠檬水和少量西瓜等低热量水果。

只要没事干，爬山，跳绳，踢毽子，呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。每次累了就休息十分钟，然后继续运动，一小时减三次。不需要三个月就能生效，

变得强壮最多需要三个月，恢复强壮的身体需要一年。

经过半年的正常锻炼，我开始了‘跑酷’的基础训练，身体素质得到了提高。........

伙计，努力工作...听说胖子减肥的都是身材魁梧的男人和妖媚的女人...他们感觉很好，嘎嘎嘎，可惜我不够高，只有168...现在我看着镜子，我非常强壮...不魁梧...我太生气了。.....