【求中学生减肥！！】
我在网上查了很多办法，看了很多人的经验，然后想出了一个适合自己的方案。以下是我每天的日程安排，你可以自己调整生活方式:
早上起床:第一件事就是称体重，光着身子称体重。这一点非常重要。有时候衣服真的称重了，所以那是你原来的，纯粹的重量，因为早上是一天中最干净的时候，前一天的食物和水都要消耗掉。看完之后，你也会了解自己身体的变化，启发自己，或者说刺激自己。
接下来我们喝蜂蜜水，蜂蜜水有清肠减肥的作用。拿一勺蜂蜜，不甜也没意思。然后去洗一洗，蹲在BB里，会让你一整天都神清气爽！
早餐:从以下菜单中选择两三种，自己搭配(1.2个苹果，3片全麦无糖吐司，一个玉米，一个鸡蛋，一个香蕉，一个桃子，无糖豆浆，纯牛奶，纯酸奶，这些都是热量比较低的，苹果和吐司是负卡，还有帮助清肠减肥消耗脂肪的食物)。
晨跑:可以不跑，但一定不要慢走。时间是9点前结束，因为这是黄金锻炼时间。可以选择走路40分钟，跑步25分钟，爬楼梯20分钟，跳绳30分钟。如果你想上学或者工作，尽可能用脚！可能路上有艳遇吧~嗨！帅哥
午餐:不管你早餐有没有吃苹果，现在一定要吃两个苹果，因为苹果更开胃，更饱，更健康。想吃点别的，来半片木瓜(丰胸减肥美白)和一块西瓜(利尿减肥，不能多吃，吃多了会胖)。或者一小碟水煮菜，一小碗粥。其实我是不建议吃米饭和面条的，因为它们不会长胖，而且会和别人一起长胖，尤其是肉！我减肥最快的时候是一点米饭，不碰肉，菜也少。想要更好的效果，中午吃苹果吃到饱就行，或者半个木瓜一个西瓜！
重点，必须注意的重点！午饭后不要吃任何东西！中午以后就不吃了，这个方法听说过，确实有效。这是和尚的吃法。据说几个月后就可以养成不吃肥肉的制度了！
如果你需要晚餐:喝点纯酸奶(你应该知道我说的纯是什么意思...)还有苹果，粥，稍微好一点就好。哦，我给你压力，吃苹果最好。
晚上运动:以前是减肥，现在是整形！去掉独角兽臂，熊背，肥肚，粗腰，大象腿，只看部分！如果有相对的问题，请查看练习方法！
粗腿:我知道很多人在尖叫。其实我也是，现在还在一线努力，但是效果已经很可观了。对此，我有四种推荐方式:
1.一手握住齐腰高的东西，一条腿向后伸直(最好使腿成90度，如果不行，尽量保持静止8秒，然后向前伸展8秒。这是一组，一条腿是20~25组。这是很细的大腿，一个月后一定能看到效果！
躺在床上，翘着腿，骑自行车。坚持做这个练习15分钟，脚一定要动，一定要到位。这款腿细，大腿效果好。
3腿在跳，必须跳起来，就这么简单，看！！！！就像这只小狐狸，多么标准的诠释！这是一只瘦小的小牛。不到5分钟你就会感到酸痛。坚持下去！直到15分钟。
3瑜伽动作，
当然，头还是往前看了一下，做得和图片一样。这个很简单，难的是你要坚持10分钟，闭上眼睛(这个时候你的注意力集中在平衡上，腿会不停的控制肌肉维持和平，很骨感)。很少见。我没开玩笑。每天做15分钟，就能拥有完美腿型。
减肚子:加油！做仰卧起坐，从50开始，慢慢增加到100。放心吧，腹肌不是那么好练的。坚持1个月，肚子就没了，就不用继续了。我一定是找死很久了。女人有腹肌，真的很可爱。
瘦腰:这个很传统，很经典。但这很有效，呼啦圈，20分钟，长期的。
小贴士和小技巧:大家一定很惊讶，纤细的手臂和纤细的后背都去哪了？这部分是在辅助燃脂。运动前用纤体霜从下往上按摩双手15分钟，这时手就在运动了。然后用保鲜膜扎紧，再开始运动，一定会让你减肥更快。我和朋友推荐贝洛的瘦身霜，但是有人说皮肤有不良反应。你可以尝试一些。我和我朋友没遇到过，还是注意一下比较好。
刮，中国古代文化不是白来的！真的很多人就是靠这种可塑性成功的！其实也不难。买一瓶刮痧油，或者润肤霜，抹上，然后用牛角梳或者刮痧板从上往下挂。这是一种引流方法。不要像洗澡一样上上下下。不会吧！也不要干刮，会刮伤皮肤。发红疼很正常，有效。洗完澡最好刮，变红了就不要再刮了。注意，剃须半小时后不要碰热水，一小时后再洗澡！！如果长期坚持这个，一定会有效果的。这个坚持下来真的很贵！
反弹，这绝对是个头疼的问题。那个月曾经从92弹到98，真的不能放松。因为这个方法涉及到大量的节食，所以一定要控制好自己的食欲(不要想象食物的味道，会很疯狂！！)慢慢加回去，先吃薄米饭，不吃甜面包，少糖水，少吃肉。慢慢加回去，我们允许反弹，但是一定不能超过4 kg。我们要瘦，不反弹！！！
还有一点，吃任何东西之前都要上网查一下热量对减肥的影响，以便选择最适合的食物。
加油！！