饭后可以运动吗？饭后多久可以运动？

1，影响减肥效果:吃东西后人体内的副交感神经会受到抑制。这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。

2、肠胃刺激导致不良反应:刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下震动，对胃产生机械刺激，导致胃痉挛、呕吐等不良反应，所以说饭后站不起来。就是这个原因。

3、严重影响人体正常的消化功能:运动减肥需要大量的血液来转移氧气，而在进食后，人体会将大量的血液集中在胃里，尽快消化刚吃下的食物。这样会使本应集中在胃肠的血液分散到身体各个部位，造成胃肠供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊乱，严重影响健康。

一旦引起肠胃疾病，会伴随你一生。吃饭的时候要注意饮食。不注意的话会很痛苦，真的很难受。所以，运动固然重要，但也要谨慎，善待肠胃。

4.抑制脂肪分解:人体分泌的胰岛素在饭后会呈上升趋势，胰岛素的增加会抑制脂肪的分解，达不到减肥的目的。

饭后可以锻炼多久:

1，饭后半小时内轻运动最合理，比如散步，广场舞。

2.适量运动应安排在饭后一小时，如慢跑、减肥操等。

3.高强度的运动可以在饭后两小时进行，比如篮球赛，足球赛。

如果你想减肥，你最好在晚上锻炼。夜晚是脂肪合成的关键时间，此时葡萄糖和氨基酸很容易转化为脂肪在体内堆积。

晚饭后运动30分钟到1小时，每周三四次，是比较好的选择。晚上运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。但无论强度高低，神经系统都会处于兴奋状态，所以1小时后再去睡觉。

扩展数据:

饭后禁忌:

1，饭后吃水果。饭后立即吃水果会影响消化功能。因为，食物进入胃里，需要1 ~ 2个小时才能慢慢消除。如果饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物挡住，无法正常消化。

2.饭后喝浓茶。茶中含有大量的单宁酸。饭后喝浓茶，会使刚吃完还没有消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质还会阻碍铁的吸收，长期形成饭后喝浓茶的不良习惯，容易引起缺铁性贫血。

饭后立即喝茶，大量水分进入胃中，会稀释胃分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化。

3.饭后吸烟。这种做法对人体伤害极大。因为饭后人体的胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，消化系统开始了全面的运动。

如果此时吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强，导致烟雾中的有害成分被大量吸收，对呼吸和消化道产生强烈的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的危害。

4.饭后喝水。饭后马上喝水会稀释胃液，使胃里的食物还没来得及消化就进入小肠，削弱了胃液的消化能力，容易导致胃肠道疾病。如果饭后喝汽水，就更不利于身体健康了。汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

5.饭后唱卡拉ok。刚吃完饭，胃容量增大，血流量增加。此时唱歌会使横膈膜下移，腹压增加，从而引起消化不良等肠胃不适症状。

最好是饭后1小时左右食物正常消化后再唱卡拉ok，或者干脆先唱歌再去吃饭。

6.晚饭后开车。饭后由于消化的需要，血液大部分集中在胃里，大脑处于暂时缺血的状态。这时候开车很容易出现操作失误，发生车祸。所以饭后开车1小时比较安全。

人民网-饭后运动有害健康？间隔多长时间合适？

人民网-饭后六大习惯等于慢性自杀。