我太胖了。我不能一坐下肚子上就有太多脂肪。我该怎么办？

2.晚饭后散步。如果你能参加赛跑，那是最好的。不会是太剧烈的运动，但是可以起到很好的收腹作用。

3、睡懒觉，虽然对皮肤不好，但是人容易瘦。

4、控制食量，一碗，7分饱。少吃零食，高热量食物，多吃素食和水果。

5、多吃容易放松的东西，比如蜂蜜水。大便的堆积会使人的小腹下坠，同时会迅速增加脂肪。

6、做家务收腹。记住一个重要的规则:避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；

7.收腹行走。首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部膨胀；呼气时，腹部收缩。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

走路和站立时，要收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后小腹就会趋于平坦。