冬天怎么吃才能控制体重

1，用小杯子喝水，所以要多次起床去接水。一天下来，我比用大茶壶的同事多跑了好几倍，消耗的热量也更多。

2.有空的话，和单位的体力劳动一起努力，是消耗精力的好机会。上班时，我不仅表现出“积极”的工作态度，还让自己瘦了下来。

3.上厕所的时候，故意在楼道里多走两圈，在卫生间里伸伸腿。

4.更少的食物递送。即使是同样的食物，也尽量出去吃，而不是坐在办公桌前等人把食物送到你的眼前。吃完饭在外面散散步比坐在电脑前好多了。

5.不要错过每一个走动走动的机会。能站就不要坐，能走就不要站，能走快就不要走慢。

6.等公交或地铁的时候，不要站着不动，要在站台上来回走动。

7.在不干扰他人的情况下，随时做一些伸展运动。

8.在超市购物时，尽量使用购物篮，少推购物车。

9.少用洗衣机，尽量用手洗衣服，消耗能源，节水环保。

10，在家多做家务，不要请小时工，自己打扫房子。

11.饭后不马上坐，可以收拾餐具，打扫厨房，收拾晾晒的衣服，扫地，擦地板。

12，晚饭后把购物之类的东西放在超市，避免放下饭碗看电视。

13，一边看电视，一边做一些体力活动。