减肥过度，人的体质真的会变差吗？

减肥需要很长时间才能减肥成功，所以肥胖者需要长期坚持才能看到一定的效果。为了快速减肥，大多数人会通过剧烈运动、减肥药或减肥茶来达到目的。虽然可以减肥，但是会给身体带来伤害。

减肥过快危害有多大？危害1。皮肤变得松弛。

正常情况下，皮肤有一定的弹性。如果减肥过快，会削弱皮肤的弹性。因为皮肤收缩的速度赶不上脂肪消耗的速度，导致皮肤松弛、皮褶，所以减肥时要采取循序渐进的原则，同时要收紧皮肤，避免皮肤松弛，否则会让人看起来很老。

危害二，抵抗力会明显减弱。

通过节食减肥，摄入的热量会明显减少，会让体质越来越差。减肥期间如果营养摄入不平衡或不足，淋巴细胞的输出就会减少，抵抗力和免疫力就会下降。这个时候细菌或病毒就会溜进来，引发各种疾病，所以减肥期间要保证足够的营养摄入。

危害三，脱发

可以通过禁食、节食、吃单一食物等方式快速减肥。，但容易出现营养不均衡，营养不良。时间长了，你的头发得不到足够的营养，降低了血液循环和新陈代谢的速度，从而诱发脱发。在保证热量充足的前提下，尽量限制食量。

危害四，月经变得不规律。

短时间内快速减肥会导致内分泌紊乱，必然影响月经和卵巢排卵功能，甚至导致女性更年期。减肥要追求平稳适度，不能让体重突然下降，这样容易反弹。

危害5。基础代谢率降低

快速减肥必然会降低新陈代谢的速度，当基础代谢率下降时，人就会减肥失败，甚至反弹。这种情况一般发生在吃减肥药或产品导致的减肥中。树立正确的减肥观念，节食减肥、吃减肥药减肥、吃单一食物减肥都是不科学的。非但不能减肥，反而会让身体生病。

技巧

减肥过快会给身体带来一些伤害，所以要选择正确的减肥方式。控制饮食的摄入量，每天保证至少30分钟的有氧运动，帮助分解脂肪。平时可以多吃富含膳食纤维的食物促进排便，预防便秘，每天保证充足的水分，提高基础代谢率。