健身为什么要增肌？

增加身体肌肉指数不仅不会影响瘦身效果，还有助于减脂，增强新陈代谢，塑造线条。增加0.5公斤肌肉，每年多消耗的热量相当于1.5 -2公斤脂肪热量，有利于强身健体，提高自身的基础代谢水平。

2、快速瘦身不反弹

肌肉是消耗能量最多的组织。如果两个人体重相同，在饮食相同的情况下，肌肉含量多的人基础代谢率会高，不容易堆积脂肪导致肥胖。

3、延缓衰老

通过练肌肉，可以提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。因为随着人体年龄的增长，所有器官都会逐渐老化退化。运动可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉是其中之一。

4.塑造美丽的身材

单纯减脂不锻炼肌肉，身体缺少肌肉，呈现出一种病态的瘦。如果锻炼肌肉，可以收紧腹部、腿部、手臂等部位的肌肉，增强肌肉弹性，让身体感觉更有肌肉感。整个人看起来很健美，很阳光。