健身为什么要增肌?
1,肌肉运动有助于减肥,增加1公斤肌肉,消耗110卡路里。
增加身体肌肉指数不仅不会影响瘦身效果,还有助于减脂,增强新陈代谢,塑造线条。增加0.5公斤肌肉,每年多消耗的热量相当于1.5 -2公斤脂肪热量,有利于强身健体,提高自身的基础代谢水平。
2、快速瘦身不反弹
肌肉是消耗能量最多的组织。如果两个人体重相同,在饮食相同的情况下,肌肉含量多的人基础代谢率会高,不容易堆积脂肪导致肥胖。
3、延缓衰老
通过练肌肉,可以提高人体的肌肉质量,延缓肌肉的退化和萎缩,达到延缓衰老的效果。因为随着人体年龄的增长,所有器官都会逐渐老化退化。运动可以延缓这些器官的衰老和退化,当然肌肉是其中之一。
4.塑造美丽的身材
单纯减脂不锻炼肌肉,身体缺少肌肉,呈现出一种病态的瘦。如果锻炼肌肉,可以收紧腹部、腿部、手臂等部位的肌肉,增强肌肉弹性,让身体感觉更有肌肉感。整个人看起来很健美,很阳光。