如何做可以控制食欲的减肥心理练习?
原理:让自己面对美味的食物,当你要狼吞虎咽的时候,你会立刻被厌恶刺激到抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上被嘲讽身材臃肿的漫画,或者吃饭时把自己大腹便便的照片放在餐桌上。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得胖女人对着照片的场景。讨厌肥肉的表情很逼真,但朋友们不能只是“讨厌”照片,还要积极乐观地寻找最好的瘦身方式。奖励方法
做法:肥胖者可以用奖励来坚定减肥的决心。奖励的方式多种多样。一种方法是,为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币,奖励自己买了喜欢的东西。但是记住,不要把食物奖给你的嘴。