水果减肥法一周食谱推荐
水果减肥法真的有效吗？
许多人想知道水果减肥法是否真的有效。边肖告诉每个人，水果减肥法实际上是有效的。
吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减肥。
水果减肥法一周食谱推荐
星期一:木瓜-黄色水果
周一，我会带着红色的激情开始一天的工作，我会充满活力！今晚，我不会亏待自己。我忙了一天了，也不在乎什么营养了。就做一杯“橘子心情”。
减肥原理:木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，可以去除脂肪。
星期二:蓝莓——蓝色水果
蓝莓果实富含大量超级抗氧化剂，俗称OPC花青素，被国外专家称为“抗氧化剂之王”。它是一种众所周知的保护视力的水果。
蓝莓果实除了含有常规的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、黄酮类等特殊成分，具有良好的防止大脑衰老、强心抗癌等保健功效。
减肥原理:热量低，富含果酸，据说对减下半身很有帮助。
星期三:青苹果-蓝水果
苹果是世界四大水果之一。在国外，民间有句谚语“饭后吃一个苹果，医生不会来找我”。对疾病有一定的预防和治疗作用。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠道运动，具有通便止泻的双重作用。
减肥原理:富含果胶和膳食纤维，且脂肪极低，但营养丰富，常被减肥者作为代餐食品。
周四:猕猴桃——绿色水果
猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质元素，还含有丰富的维生素。蛋白质含量为每100克果肉1.6克。猕猴桃是一种营养丰富、含水量高、产热量低的水果。并被誉为“VC果王”的美誉。
周中要给自己加一点油，补充更全面的营养。猕猴桃是个不错的选择，因为它营养丰富。浓浓的绿色既养眼又养心。
减肥原理:热量低，含糖量低，脂肪含量低，且富含膳食纤维。中医认为是辅助治疗肥胖的水果，利水化痰，润肺健脾胃。
星期五:番茄红色的水果
西红柿富含维生素C、E、维生素B族、胡萝卜素、铁、钙等15种矿物质。维生素B群能促进体内脂肪的代谢，维生素C的含量是西瓜的十倍。一个中等大小的番茄可以补充一个成年人一天所需的维生素C。
减肥原理:西红柿富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。
星期六:葡萄-紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补气血、生津止渴、强筋骨、利尿的功效。
经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有好处。葡萄因其外形鲜美、营养丰富，一直被誉为“果中之宝”，居世界四大水果之首。
减肥原理:墨西哥医学专家研究发现，女性每天可以吃一打含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅可以达到减肥的目的，还有益于心血管健康。
周日:香蕉黄色水果
香蕉很甜，所以经常被误认为是高热量。事实上，一根香蕉(净重约100g)只有87卡路里。相对于一餐中白米饭的量，它的热量含量很低，不到一半。晚上来个大香蕉。对缓解便秘有很好的效果。用青汁，效果加倍。尤其是带斑点的香蕉，口感更好，减肥效果更好。
减肥原理:香蕉让胃有饱腹感，丰富的酵素让消化更快，这样即使午餐和晚餐照常吃，也不会堆积脂肪。
通过上面小编介绍的水果减肥法的内容，大家都知道水果减肥法其实是有一定效果的。但是，值得注意的是，水果减肥法并不适用于所有的水果。有些水果是不能空腹吃的，比如西红柿、柿子、香蕉、橘子等。