什么运动可以让身体变软？
如果我们想让我们的身体变得柔软，我们也想让我们的关节更加活跃。
想要提高这些能力，就需要柔韧性训练来满足体能的提高。
柔韧性训练分为几种方式。
静态拉伸:是最熟悉的拉伸方法，即保持一定的动作，感受目标肌肉的拉伸感，然后放松。
动态拉伸:我们对它并不陌生，就是动作不是保持静止，而是靠弹性冲击拉伸，所以也叫弱冲击拉伸。这样做的目的是利用力量和肌肉力量迫使目标肌肉进入更深的拉伸。
PNF拉伸:本体感受神经肌肉促进法，即肌肉在运动中被迫强烈收缩，身体神经被迫控制这种收缩。肌肉接收到大脑神经发出的放松信息后，进行拉伸使肌肉放松，但这种拉伸方式会需要他人的辅助。
如何拉伸
对于如何拉伸，我们一般会从以下几点来讨论:什么时候拉伸，每次拉伸持续多长时间，身体感觉如何，拉伸要遵循什么原则。
1.什么时候拉伸？
其实拉伸时间没有拉伸本身重要。拉伸可以在训练前、训练中、训练后甚至不训练时进行，重点在于拉伸的目标是什么。
2.每次拉伸需要多长时间？
就柔韧性而言，很少过度训练，所以尽可能的拉伸甚至可以持续几分钟。一般情况下，训练开始时，每个动作拉伸10-30秒，之后拉伸时间逐渐延长。
感受身体
很多朋友会咬着牙，忍受拉伸过程中的疼痛。其实这是不对的。拉伸太多会引起肌肉收缩，使肌肉紧张，这与拉伸的目的是相反的，所以拉伸太多会产生相反的效果，所以在拉伸过程中稍微感到不舒服就好。
4.紧边原则
从肌肉紧张的一侧开始拉伸，然后在柔韧的一侧拉伸，紧张的一侧拉伸应该需要更多的时间。
我是MT运动班，你运动路上的好帮手。希望对你有帮助。
想起了一句话，如果一个胖子天天练瑜伽，三个月后就会变成软胖子。
瑜伽、形体舞、现代舞、广场舞、健美操、柔力球等运动都有助于锻炼身体的柔韧性和柔软度。
想让身体变得柔软，关键是伸筋，瑜伽是最合适的。
一般会用拉伸和柔韧性训练来增加身体的柔韧性，但是一定要有年龄要求。4-6岁最适合。年纪越大越难。但也有部队用拉筋等拉伸练习来训练新兵，大部分都是18岁左右，训练难度很大。还有增加柔韧性的瑜伽练习，比较适合成年人。
瑜伽绝对是首选。瑜伽体式利用古老而又容易掌握的技巧来提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的秘法，从而达到身心的统一。还能提高身体的柔韧性和健康程度。