摆脱大肚子训练法，教你几招。

1，站直，双手放在背后扣紧，尽量让肩胛骨肌肉靠拢。保持10秒，放松，重复5-10次。

2.下巴与地面平行，然后下巴、头、脖子向内循环。注意不是向下，而是平行于地面。保持这个姿势10秒，放松，重复。这样做的时候，把手指放在上嘴唇上，帮助头部向正确的方向移动。

3.面向墙角站立，双手举至肩高，左右手分别扶墙，然后靠向墙角，拉伸胸肌15秒，直到感觉肌肉放松。做这个练习的时候，要注意的是，提高或降低掌壁的高度，可以改变胸部的拉伸位置和力度。

4.坐在椅子上，双脚平放在地上，双脚自然放在两侧。通过吸气，轻轻地将胸肌抬向天花板，注意保持眼睛平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒，然后放松。重复5-10次。

5、头部微微前倾，就像点头一样，最好能感受到头部与颈部交界处的拉伸感。保持这个动作10秒，放松，重复5-10次。

6.其实只要多运动，运动得当，不仅身体健康，还能保持身材，但一定要持之以恒，不能被打断。