大基数小基数减肥是什么意思？

大基数一般指超过标准体重20公斤及以上的人；小基数一般指超过标准体重10 kg的人。

基数计算方法:(身高cm-110)*2、当前体重(非公斤)——以上计算结果为例:当前小美身高164cm，体重136kg。

(164-110)×2 = 108，然后136-108=28，由此算出小美是大基数。

大基数和相对小基数指的是身体基数，即身体指数(身体质量指数)的平衡差。为了方便节食者，对它们进行了简化。小基数是指脂肪含量相对较少，脂肪层较薄，大基数则相反。

标准重量计算方法

标准体重=身高(cm) -105。理想的重量应该在标准重量的10%浮动。超过标准体重+10%就应该认为超重，超过标准体重+20%就应该认为肥胖。比如一个人的身高是165 cm，他的标准体重应该是60 kg，浮动范围是54-66 kg。如果超过66公斤就是超重，超过72公斤就是肥胖。

建议大家不要盲目追求体重数字的“健康”或身材苗条的“美”，合理的饮食、适当的运动、合理的肌肉含量和脂肪含量带来的健康才是真正的美。