原地跑步减肥需要多长时间？

根据肌肉消耗的热量，运动时最好多启动肌肉，这和你的速度有多快无关(当然速度快消耗多，但很快就会累)，而是和你的运动效率有关。国外有研究说，运动时最好不要以正常的姿势跑步，奇怪的动作对肌肉运动很有效，但普通人会认为你不正常，有利有弊。至于时间的问题，最好不要集中精力，而是分成几个阶段，比如早上十几二十分钟，中午回来，晚上回来。像学习一样，循环是渐进的。最重要的是持之以恒。祝你成功！