上楼减肥。

以一个60公斤的人为例，爬楼梯半小时大约消耗259千卡热量。坚持一个月，消耗7770千卡热量。如果通过饮食摄入的热量刚好达到与体重、身高相对应的所需值，一个月左右就可以瘦2~3公斤。