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- 上楼减肥。
上楼减肥。
以一个60公斤的人为例,爬楼梯半小时大约消耗259千卡热量。坚持一个月,消耗7770千卡热量。如果通过饮食摄入的热量刚好达到与体重、身高相对应的所需值,一个月左右就可以瘦2~3公斤。
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