为什么运动一周后会变胖？

很多人在短时间内节食，体重会迅速下降，产生短时间内体重减轻的错觉。但也有很多人短期内坚持运动，体重反而增加了。这是怎么回事？

其实我们要明白，减肥分两个方面。一方面，减肥并不一定意味着减肥成功。另一方面，减肥的本质不是减肥，我们追求的是体围的减少和苗条的身材。脂肪的体积通常很大，但脂肪的重量很轻。正是因为脂肪体积大，才造成身体肿胀的假象。肌肉虽然小，但比脂肪重。我们在一周内通过跳绳等运动将脂肪转化为肌肉。虽然体重不减反增，但是身体的围度减小了，达到了真正减肥的目的。

我们减肥靠的是减掉体脂，而不是体重。有些人在短时间内锻炼，但是没有达到很好的效果，就会失去减肥的意志。其实要明白，减肥是一个长期的过程。运动就是消耗体内的糖原。运动后，身体会储存糖原，为身体的重新运动和日常活动储存能量。这是一个循环，一个漫长的过程。我们要有一个良好的心态去面对减肥这件长期的事情。

即使短时间内没有达到理想的减肥效果，也要坚持下去。七分吃，三分练。运动过程中也要注意饮食的合理性。不要在短时间内通过高强度的训练给身体加压，这样是达不到理想的减肥效果的。把合理的饮食和运动结合起来，我们要记住，我们短期的体重增加是我们长期减肥的基础，所以即使我们没有增加体重，这也是一个好的开始。乐观积极的心态也会帮助我们减肥。坚持就是胜利，我们的汗水总有一天会换来苗条的身材！