椰色真的能减肥吗？

瘦腿运动减肥

腿肉是每个女生都想哭的肉。这是最难砍的。当然，这需要时间:

行动一

1.侧卧，右肘支撑上半身，左腿弯曲，右脚伸直，左手放在左膝盖上。

2.抬起右腿几英寸，直到小腿离开地面。

3.右脚用力向外踢，然后保持这个动作5秒钟。

温馨提示:建议每天重复这组动作1 0次，左右脚交替做，既能收紧大腿内侧，又能锻炼腰部力量。

行动2

1.双脚放平，双手拿毛巾绕过右脚底。

2.右脚向上拉毛巾，直到脚尖与腰部水平，保持2秒。

3.右脚再往上拉，使脚尖高于腰部，保持这个动作3秒钟。

小贴士:做这个动作的时候，不用太用力拉毛巾。它的作用只是防止你的膝盖弯曲。如果练习顺利，可以逐渐加大牵拉的幅度。

行动三

1.侧躺，双脚伸直，右肘放平，支撑上半身。

2.慢慢抬起左脚成45度角，保持这个动作5秒钟。