如何快速减肥:xygl188

1.严格控制饮食，避免含糖量过高、过于油腻的食物，多吃脂肪含量低、饱腹感强的食物，同时注意多喝水，有助于促进新陈代谢，配合一些瘦身运动，如平板支撑、仰卧起坐、每天慢跑30分钟，有利于脂肪消耗。

2.避免吃大量含淀粉的食物，如米饭、面条等。可以选择用土豆和玉米代替主食。

3、多吃蔬菜，避免在下午四点以后吃东西，早餐一定要多吃，午餐和晚餐可以适当减少，但是一定不能绝食减肥，绝食减肥会对肠胃造成伤害，再吃容易造成发胖。大幅增长。