久坐腰痛怎么缓解？久坐后做什么运动好？
如何缓解久坐引起的腰痛最直接的感觉就是腰部不舒服。此时可以在握拳后再对腰部两侧进行出拳，但力度要把握好，不要太大，这样出拳5分钟左右腰部两侧的肌肉就能得到很好的放松，长此以往也能更好的缓解久坐带来的伤害。
先晃腿，手掌放在大腿后面，然后左右晃腿部肌肉，约1到2分钟。每天像这样锻炼腰部，多锻炼几次，可以得到很好的缓解腰痛的效果和作用，也可以缓解腿部不适。
久坐后做什么运动会让脖子和肩膀感到很大的不适。这时候可以适当活动一下脖子，前后转动或者上下点头，这个转动的动作不要太大。
脚垫对于长期久坐不动的工作，可以试试脚垫的方法。在垫脚的过程中，小腿受到的压力会收缩，可以加速血液循环，有效预防下肢静脉曲张。
* * *久坐的肩膀基本都是手活动。此时肩部姿势几乎不变。长此以往，很容易感觉到肩颈酸痛。这时候可以适当捏捏肩膀或者捶捶肩膀，缓解疼痛。
干洗腿双手紧紧握住一侧大腿根周围，然后从大腿根向下一点点用力到脚踝处，再从脚踝处搓回大腿根。用同样的方法摩擦另一条腿，重复几次，可以很好的缓解因久坐而导致的下肢浮肿、肌肉萎缩等问题。
久坐对身体有什么危害？颈椎病的根源是颈椎间盘退变后，椎间盘松动引起的症状，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉。长期不良坐姿或长时间坐在电脑前，最容易引起颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛，甚至头晕；久而久之，成年后势必过早出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。
腰椎病是由于长期久坐、坐姿不良，或一直固定姿势，使腰部软组织长期处于紧张状态，软组织缺血，导致腰肌劳损。一旦出现这样的情况，对腰部健康是不利的，会对腰部健康造成很大的伤害。
尾骨痛尾骨痛的症状包括臀部尾骨附近的压痛或腿痛，包括尾骨、肛提肌及周围软组织。长期坐姿不正确，压迫尾骨神经，会造成尾骨损伤和疼痛。
肌肉酸痛:人体内上亿个细胞依靠血液运输来完成代谢功能。久坐可使体内携氧血量减少，氧分压降低而携二氧化碳血量增加，二氧化碳分压升高，引起肌肉疼痛、僵硬、萎缩。