健身后应该做哪些拉伸运动？

1.拉伸大腿前侧:站立，一只脚向前迈，弯曲前腿，用手抓住脚踝或脚踝附近的东西，保持这个姿势15-30秒，然后换另一只脚。

2.拉伸大腿后侧:站立，向后退一步，弯曲后腿，用手握住脚踝或脚踝附近的东西，保持这个姿势15-30秒，然后换另一只脚。

3.拉伸股四头肌:坐在地上，伸直双腿，将一条腿的脚踝放在另一条腿的大腿上，双手抓住脚踝或脚踝附近的东西，保持这个姿势15-30秒，然后换另一条腿。

4.股二头肌伸展:双脚分开与肩同宽站立，向前迈一步，弯曲前腿，双手抓住脚踝或脚踝附近的东西，保持这个姿势15-30秒，然后换另一只脚。

5.伸腿:坐在地上，伸直双腿，将一条腿的脚掌放在另一条腿的大腿上，双手抓住脚踝或者脚踝附近的东西，保持这个姿势15-30秒，然后换另一条腿。

6.背部拉伸:坐在地上，伸直双腿，手臂向上伸直尽量靠近头部，保持这个姿势15-30秒。

7.肩部伸展:站立或坐下，双臂向上伸直尽量靠近头部，保持这个姿势15-30秒。

8.扩胸:坐在地上，双腿伸直，双手交叉放在胸前，双臂轻轻搂着肩膀，保持这个姿势15-30秒。

以上拉伸运动有助于放松肌肉，防止肌肉酸痛和损伤。拉伸时注意适度，不要过度拉伸或用力过猛。