做什么运动可以锻炼肚脐以下的肚子? 练小腹有两种方法:1.平躺后,下肢一起慢慢抬起,45 ~ 60度,反复,根据自己的能力逐渐加大量。2.平躺后弯曲下肢做单车动作,根据自己的能力逐渐加大量。以上方法效果都不错,不妨一试。