8.1婚礼，希望有人能提供阶段性美白瘦身方案，或者建议。

如果你是美白的话，同事的朋友在DHC的樱桃果提亮系列和α-熊果苷美白系列都用这个牌子的产品~~~据说美白效果真的很好，但是价格对我来说真的很贵~ ~你可以在专柜或者官网买~ ~早餐和午餐不要吃敏感食物`(比如芹菜和柠檬，里面含有成分，还有一种物质在空气中与紫外线结合形成黑色素~美白禁忌。

而且平时要注意防晒，因为这是美白最重要的一步~ ~

如果睡眠不好，可以去spa放松一下，或者放点精油帮助睡眠~ ~

平时的面膜:海藻面膜(我用的是民族品牌，网上买的)16元。24包这款面膜主要是补充胶原蛋白，美白肌肤，补水。用了之后才能看到效果~ ~用了之后皮肤真的白了一点，光滑了一点~ ~(涂的时候感觉有点恶心，但是记得挖个洞透气~)。

■手臂运动1 1。站直，双脚打开与肩同宽，双手向两侧张开，掌心向外。2.慢慢将手臂向前拉30次，然后向后拉30次。这个练习要重复三次(即向前转90°，向后转90°)。

■手臂运动2 1。站直，双脚打开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。2.双手上下交叉，手臂不能下垂。3.做30次。

■手臂运动3 1。像做俯卧撑一样，始终用手支撑身体，但膝盖要接触地面。2.双手与肩同宽，双臂伸直，慢慢数到5，肘部向下弯曲。3.在最低点停2秒，身体不能着地，然后慢慢伸直双臂。做10次。

●哑铃臂动作1 1。每只手轻握哑铃，以5秒的速度向后弯曲肘部。2.在最低点停5秒，然后慢慢回到原来的位置停5秒。3.大概做15~20次。

●哑铃臂运动2 1。双手握住哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。2.以10秒的速度慢慢向外抬起手，直到刚好在肩膀高度以上。3.慢慢数5秒放回两边，做15次。PS:刚开始的时候，要量力而行，采取循序渐进的方式，要有耐心，慢慢的你就会看到效果。/question/94030437.html？si=1

这个瘦瘦的是百度上找的~上面的网址是~ ~)

你还说黑眼圈是睡眠不好造成的(但我是天生的...我根本去不了，好可怜)，那你要保证充足的睡眠才是最有效的办法。

祝你成为最美的新娘！