瑜伽笔记-艾扬格瑜伽

1.追求深度而不是广度(外观上一个班不是职位多的那种)

2.动作要有联系(可能在你内部)，包括骨骼、肌肉、关节的联系。

3.随着姿势的深浅感知身体细节的变化。

4.基础练习是精髓。为了更好地进入内体，肌肉骨骼关节需要深入到细胞的最深层。

2.在艾扬格练习瑜伽的目的

01.为了唤醒僵硬多年的身体(为了让灵魂活在健康的身体里。)

02.身心平衡

03.通过横膈膜呼吸延长生命

04.练瑜伽的最高境界是找到人生的最高境界，最低标准是80岁还能弯腰系鞋带。

三。艾扬格提出的预防措施

01.不要用柔软来做动作，要靠肌肉的柔韧性来练。以内心的柔软，接受一切无常。)

02.不仅要练习动作，还要练习身体的感觉。

03.不是所有的动作都适合每个人。

学会保持身心平衡，不要走极端。

05.练习体式应该在安全性和准确性上更深入。

06.呼吸协调要完整，意念要高度集中。

4.练习瑜伽的原则

01.准确(内部判断和行动完全准确)

02.对称(内在基础并以脊柱为轴，让它向各个方向伸展)

03.完整性(从头到脚，力量的传递)

04.连接性(内部呼吸的肌肉骨骼关节的连接)

05.自然(自然、自发地呼吸，没有任何控制)

动词 （verb的缩写）艾扬格对教练的基本要求

01.心态(成功的耐力)

灵性(成功的智慧)

雄心(是成功的信念力量)

懂得选择，有自己的信念。

02.要有见识，要厚脸皮。

03.学会有见地，有感染力。

04.复杂的动作要简单，简单的动作要丰富。

05.你在班上是第几名？