家里家人孩子身体素质:坐直了很疼。

俗话说:坐直了疼。你知道正确的坐姿对儿童和成人的健康保健非常重要。但是，一旦孩子坐姿不正确，坐的时间短，很可能是上半身肌肉力量不足造成的。现在的孩子由于运动相对不足，容易出现身体疲劳或体力衰竭，影响日常生活的表现。你有没有发现，很多孩子经常懒洋洋地躺在沙发上，或者双手抱头做作业？这些不良的姿势，长此以往很容易导致驼背或脊柱侧弯，甚至影响自己上课的专注力和学习的稳定性。体育健身运动和游戏可以使孩子的身体素质发展到适应生活、活动和环境的综合能力。良好的身体素质不仅有利于我们应对日常生活，增强免疫力，也是提高运动成绩和适应环境能力的重要基础。

现在很多孩子经常趴在桌子上或者手举在头上做作业。根据国外的研究还发现，如果父母每天能花30分钟与孩子互动玩游戏或运动，不仅能促进孩子的身心发展、学习能力和家庭和睦，还能帮助孩子在成长的过程中展现自信。但是，学龄前后的孩子进行适当的体能训练是非常重要的。下面介绍四种旨在预防驼背和脊柱侧弯的亲子健身游戏，希望能帮助孩子拥有更好的肌肉力量，增进亲子关系，有助于提高孩子的学习专注力，让孩子更积极！

1剪刀和石头布这个动作可以训练孩子的腹肌和臀屈肌的耐力。第1步:首先我们要和孩子分开躺在垫子上。第二步:躺下后，我们会把脚伸直，开始用脚切石头和布。

坐直了很疼——剪刀石头布2人体和娃娃机。这个动作可以训练孩子的腹肌和臀屈肌的耐力以及方位空间的概念。步骤1:首先大人要准备几个布偶放在孩子脚边，然后用口令指示孩子动脚。第二步:让孩子的脚移动到布偶的位置，然后让孩子用脚托住布偶，为大人托起。

坐直了很疼——娃娃机走路的动作3 ***训练孩子的腹肌和臀屈肌的耐力，以及骨盆的分离、控制和协调。第1步:首先，我们和孩子坐在地板上，屈膝？在终点线前放一个洋娃娃。第二步:用* * * *的力量向终点前进，用脚托住娃娃，再用* * * *的力量回到起点，全程不能用手扶。

坐直了就疼——* * *走路4亲子划船音乐这个动作可以训练孩子的腹肌耐力。第1步:首先要屈膝坐在孩子对面，然后拉起孩子的手。第二步:引体向上后，开始和孩子依次做仰卧起坐。大人可以在过程中调整辅助力度，让孩子在过程中充分发挥腹部力量！？

坐直了都疼——亲子划船音乐组动作设计及指导康普拉提动作示范亲子瑜伽讲师——黄若婷