有效的家庭减肥运动

跳绳属于有氧运动，不需要太大的空间就可以实现。每天跳几次，每次半小时500下左右。

跳绳后做一些力量练习是可以的，比如俯卧撑、仰卧起坐、练哑铃。

控制饮食，多吃水果蔬菜，多喝水。

其实按照你描述的身材，我并不觉得自己太胖。我只是需要加强力量训练。

我祝你成功。