请回答初学者是否需要私教，如何锻炼肩颈恢复和下肢减脂塑形等问题。非常感谢！

只要你有方法，就可以长期练习。既然钱不宽裕，就没必要去咨询和实践。

自己练一样。

坚持下去，一定能解决你的肩膀和下肢问题。