用手捏小腿可以减腿上的肉吗？

小腿有肌肉是因为你运动后没有做放松运动。用手捏小腿，先柔化，再跑，再柔化，如此循环，真的很管用。

一、瘦腿的方法

1，刮瘦腿法

刮痧可以促进血液循环，可以加速小腿新陈代谢。这个方法很简单。每天洗完澡后，在小腿上涂适量橄榄油，然后用刮痧板刮小腿，刮完后记得喝一杯温水。刮痧可以促进血液循环，可以加速新陈代谢。

2.睡觉前锻炼

睡前平躺在床上，双腿向上伸展，大腿和小腿呈90度有节奏地上下运动。两周后可以感觉小腿变细了。

3.蹲着的

先将大腿微微张开，然后慢慢蹲下。最好的效果是下蹲到大腿感觉发酸的位置。不要一次深蹲一分钟。

4.双腿伸直坐着

首先，坐在椅子上，双腿向前伸展，注意保持上半身挺直。如果很难保持平衡，可以使用椅子的扶手。这种方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉伸韧带，锻炼背部。同时也能缓解上班族因久坐而导致的腰酸背痛症状。

5.运转

跑步可以说是一个很简单的方法，但是对于不喜欢运动的人来说就有些难了。但是为了美，不能偷懒。可以选择晚饭后一小时穿上跑鞋，去人少车多的地方走半个小时。

二、瘦腿的简单法则

1，快走和纵跳

走得更快，跳得更垂直，抬腿更多；少坐，少站，少蹲，多走，多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来不那么肿。

2.习惯性脚尖

每次都踮着脚，比如等公交车的时候，上楼梯的时候，工作休息的时候等等。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也变得极其修长。

3.不要跷二郎腿

跷二郎腿，会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

参考数据

瘦腿-百度百科