女人练防身术什么最实用

1，女子防身拳

拳击是日常战斗中最好的格斗技术之一，但说实话，要想练成能打得过男人，能自救于水火，还是需要一定的时间和精力的。但是稍加练习，对付流氓就是彻头彻尾的虐。

这和器械健身是完全不同的。搏击是一项需要全身参与的运动。活动范围和运动量超过很多运动，包括心肺、反应、速度、耐力、爆发力。人体与生俱来的设计是抵抗重力而不是阻力，很多器械健身都是尽可能的分出小肌肉群来抵抗阻力。

练拳久了，你会觉得整个人更“轻”了，充满了热血和活力。

需要注意:训练要充分热身，听从教练的指导，注意不要受伤。实战训练要穿护具，保护好自己。练久了不要随便和老公动手。

2.女人练习跆拳道是为了自卫。

跆拳道很受欢迎，但也是鱼龙混杂。总的来说是讲究腿法的，针对的是奥运跆拳道规则。不建议学实战。(有人会说跆拳道不仅仅是腿法，跆拳道馆的教练一般不会组织学生用非常开放的规则进行比赛，也就是说大多数人在实战中能学到的跆拳道技术只有腿法，而且是格斗中容易被限制的腿法)。

3.妇女保护自己，并进行其他运动。

3.1，散打，先推荐这个。因为大部分城市都有正规的培训场所，可以在网上搜索。中、远、近都有攻防手段，中距离更实用。

3.2.中国式摔跤:部分地区有教，门派传统好，实用。

3.3.柔术:有些大城市有正规的训练馆，小地方的肯定是山寨。

3.4、咏春、形意拳:先去训练现场看看他们实战是否认真，训练时有没有学院伤(如果有，这个地方还过得去)。

女人练拳击的方式。

1，速度

其实拳击和传统武术一样，特别注重脚步的训练和运用，因为基本上很多格斗和运动的力量起点都是从下板开始的。因此，运动员必须掌握前后和左右滑步，并以这些滑步为基础，对应不同的拳法。比如前后滑动的时候需要对应前后直拳，左右滑动的时候需要对应左右拳。这些都是很基础的训练方法，拳击只有练好舞步才能进行。

2.右直拳

右直拳是拳击中常见的一拳，非常适合远距离攻击，但很少使用，只有在有极高把握的情况下才会使用。首先做好基本姿势，右脚蹬地发力。右腿带来的力会使右髋关节前移，带动腰部快速前移，直至右肩前移。右拳会直线向前送出，攻击对方头部。通过腰部的扭动和右肩的前送，可以增加力量和距离。