苹果和梨哪个营养价值更高？

1，苹果维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，维生素e，看来苹果的营养价值并不高。其实它的营养价值并不单纯体现在维生素上。苹果可以更好的改善肠道微环境(空腹吃苹果可以缓解便秘)。苹果营养丰富。它含有许多维生素和酸。1苹果含有30毫克以上的黄酮类化合物，15%的碳水化合物和果胶，以及维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。1苹果(154g)膳食纤维5g、钾170mg、钙10mg、碳水化合物22g、磷10mg、Vc7.8g、VB 7.8g..苹果比普通水果含钙量高得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。

2.梨梨鲜嫩香甜可口，酥脆多汁，是一种生机勃勃的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e，和苹果一样，还含有氧化剂，可以保持人体细胞和组织的健康。梨的美味总是让人狼吞虎咽，但是吃梨的时候还是细嚼慢咽比较好，这样可以更好的被肠胃吸收。中老年人要多吃梨。它可以帮助人体净化器官和储存钙，同时还可以软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。维生素缺乏的人也要多吃梨。因贫血而脸色苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还能净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿患者来说，梨中富含的碘可以起到一定的作用。吃梨对肠炎、甲状腺肿、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道肿胀、尿道结石、痛风以及维生素A缺乏引起的疾病也有疗效。此外，梨叶可晒干后泡水，用于治疗尿道炎、膀胱炎、尿道结石。治疗上述疾病，10 ~ 15天为一个疗程，每个疗程间隔10天。在治疗过程中，你应该每天至少吃2个梨，直到你感觉好些。