扭曲变硬的筋膜让你全身酸痛！4技巧立即有效地放松

工作时整天对着电脑，业余时间滑手机，经常感觉肩颈部僵硬，全身酸痛。我揉揉自己或者做做运动和伸展运动，但是什么都没有改善？日本当红经络大师巢丽华说，肌肉僵硬不容易消除的时候，原因其实是筋膜！筋膜只要保持同一个姿势超过15分钟就会变得僵硬，很难拉伸放松。即使肌肉放松，也会因为扭曲僵硬的筋膜而回到紧绷状态，产生疼痛和不适。掌握几个技巧，就可以放松紧绷的筋膜，促进血液循环，消除僵硬和疼痛！肩颈背部肌肉酸痛僵硬的原因其实在于筋膜。日本人气经络老师井丽华说，肩、腰、头感觉到疼痛，但没有改善的时候，改善僵硬的关键不是肌肉僵硬，而是筋膜扭曲变硬。首都大学东京保健福祉部理疗学教授竹仁博士说，筋膜遍布全身，用一张网覆盖肌肉、神经、肌肉群和血管，使肌肉纤维、内脏、血管、神经和骨骼维持在最合适的位置。同一个姿势15分钟，筋膜会僵硬，难以恢复，会很痛。因为现代生活的便利，运动到身体的机会减少，大部分人都有运动不足的问题。另外，使用手机和电脑，脖子会前倾，长时间弯腰驼背。但只要他们保持同一姿势15分钟，筋膜就会僵硬。工作时整天对着电脑，业余时间滑手机，经常感觉肩颈部僵硬，全身酸痛。我揉揉自己或者做做运动和伸展运动，但是什么都没有改善？日本当红经络大师巢丽华说，肌肉僵硬不容易消除的时候，原因其实是筋膜！筋膜只要保持同一个姿势超过15分钟就会变得僵硬，很难拉伸放松。即使肌肉放松，也会因为扭曲僵硬的筋膜而回到紧绷状态，产生疼痛和不适。掌握几个技巧，就可以放松紧绷的筋膜，促进血液循环，消除僵硬和疼痛！肩颈背部肌肉酸痛僵硬的原因其实在于筋膜。日本人气经络老师井丽华说，肩、腰、头感觉到疼痛，但没有改善的时候，改善僵硬的关键不是肌肉僵硬，而是筋膜扭曲变硬。首都大学东京保健福祉部理疗学教授竹仁博士说，筋膜遍布全身，用一张网覆盖肌肉、神经、肌肉群和血管，使肌肉纤维、内脏、血管、神经和骨骼维持在最合适的位置。同一个姿势15分钟，筋膜会僵硬，难以恢复，会很痛。因为现代生活的便利，运动到身体的机会减少，大部分人都有运动不足的问题。另外，使用手机和电脑，脖子会前倾，长时间弯腰驼背。但只要他们保持同一姿势15分钟，筋膜就会僵硬。一旦筋膜呈扭曲状态僵硬，就会影响肌肉，造成严重且难以消除的肌肉僵硬和疼痛。肌肉虽然容易僵硬，但是很容易拉伸和放松，而筋膜有一个特点，就是一旦扭曲，很难放松和拉伸。虽然造成* * *，肌肉是放松的，但是扭曲的筋膜还没有恢复，一般无法达到改善肌肉僵硬的目的。步骤1。可以放松肩部、腰部和颈部筋膜的技巧。用拇指和其他四个手指像插入拇指一样握住僵硬的肌肉30秒到1分钟。放松僵硬凝固的肌肉，垂直揉捏，不是只在表面，而是抓住深层肌肉，从而放松到筋膜。第二步。放松后脑勺发际线等筋膜的手法，在后脑勺两侧贴除拇指和小指外的三指。为了避免位置偏差，像铜板一样集中在一个圆上画圆。第三步。胸大肌等用手抓不到的肌肉要用拇指按压手法。将拇指垂直插入肌肉，用力按压3秒钟。只要反复按压，就能放松一块大肌肉的筋膜。按压时不要转动，以免肌肉疼痛。第四步。一般的揉肩方法是无法对肩筋膜产生效果的。抓住肩部肌肉，按揉放松至筋膜。