有没有最快的减肥方法？一周瘦十斤左右？

正确的减肥方法:

1，每天保证基础营养

利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是我们不要盲目节食。每天要保证基本营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、豆制品、蔬菜、水果都可以适量摄入。

2、多喝水，不要喝。

喝水能改善新陈代谢，加快体内废物的排出，不易积累对人体有害的有毒物质，并能使胃肠蠕动正常，便秘困难。每天喝2000cc到3000cc是最合适的量，喝饮料会破坏你的减肥计划。

3.规律饮食

减肥期间规律饮食很重要。不能随便节食。你应该好好计划你的饮食。最好给自己制定一个饮食计划，时刻提醒自己。

4.不要打断水果

就像蔬菜(蔬菜减肥法)一样，水果是各种营养的良好来源，每份水果可以有50-100卡路里的热量。水果也是你用餐或甜食的最佳选择。

5.蔬菜每天都有

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水分，热量也较低。一份蔬菜含有35-50卡路里。每天吃多种蔬菜，每种蔬菜都能给你提供不同的营养。

扩展数据减肥时要注意:

1，避免食用人工甜味剂

许多人使用人工甜味剂代替糖，因为他们相信这会减少他们的卡路里摄入量，从而减轻体重。这听起来有点耸人听闻，然而，几项研究并没有证明吃人工甜味剂而不是白糖对减肥有任何积极作用。

根据科学研究，人工甜味剂可以增加食欲，保持对甜食的渴望。用水代替含有人工甜味剂的饮料显然有助于女性减肥。这可能是因为身体增加胰岛素分泌，血糖预计会出现在血液中。当这种情况没有发生时，血糖下降，饥饿感增加。另外，人工甜味剂会让人对糖果产生依赖，导致对零食的欲望。

2、高热量食物

减肥过程中的一个重要内容就是管住自己的嘴，避免吃太多高热量的食物。如果长期吃高热量的食物，体重会一路攀升。

一般来说，我们平时喜欢吃的零食都是高热量、高糖、高盐的食物。如果我们有吃零食的习惯，就很容易发胖，所以一定要管住自己的嘴，拒绝不健康的高热量食物，从根源上拒绝发胖。

参考资料:

人民网-想减肥成功应该避免哪些禁忌？有哪些注意事项？