怎么锻炼肌肉吃鸡蛋？

1.首先，我不知道你平时是爱吃肉还是爱吃素食，所以你的体质无法判断。......

2.吃鸡蛋有用。一定要吃煮鸡蛋，以考试为主，运动为辅。不要因为运动耽误了学习。例子:每天匀速跑45分钟(不要连续停)，65，438+050个俯卧撑(可以循序渐进慢慢开始，最初65，438+00一组，至少做5组，慢慢增加量，最后30一组，根据自己的能力做5组)，65，438+050个仰卧起坐。

3.可以吃牛肉、馒头(面食)，建议吃完面食后喝牛奶，少量糖类食物(尽量少吃)，胡萝卜，少量坚果和黑色食物(花生5~6个，65438+核桃0~2个，木耳，黑加仑等。).运动后，推荐的饮料是波卡利汗和脉搏。健身后不要贪吃，头肚脐要凉。

4.不要吃蛋白粉之类的强化食品，那是催出来的，不是为了自己，也不是为了下一代，尤其是男生。.....

仅供参考...拙见，谢谢！

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