如何排油减脂

1，控制每天的热量摄入，说到如何去油去脂，毫无疑问，要想达到去油去脂的目的，首先要从“源头”入手，控制一日三餐的热量摄入，尽量做到低脂、低油、低盐、低糖的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是可以去油的蔬菜，如西红柿、芹菜等。

2、主动锻炼，主动锻炼很重要。因为我们可以通过积极的运动来提高身体的免疫力，让身体的状态一直在线。同时也可以通过运动促进体内热量和脂肪的消耗，最终达到排油减脂的目的。日常生活中，建议每天至少运动40分钟，最好以有氧运动为主，配合一些力量训练，去油减脂的效果也很好。

3.积极干预生活也很重要，比如充足的休息和睡眠时间，早睡早起，保证新陈代谢正常；另外，改掉那些抽烟喝酒的坏习惯，这样身体会越来越健康，基础代谢率也会维持在较高的水平。