晚上吃什么不会胖又能减肥？女人吃再多也胖不起来。
1，益生菌酸奶，酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的减肥效果，尤其是帮助清除下半身的脂肪。所以睡前不吃乳制品会胖。
1，菠菜，如果晚上觉得饿了，可以做点菠菜沙拉，水煮菠菜甚至洗干净后直接生吃，因为菠菜不能煮过头，否则会损失营养成分。
2、土豆，很多人认为吃土豆会发胖。其实土豆可以算是最有营养的天然瘦身食品，既不含脂肪，也不含胆固醇，热量低。而且土豆富含柔软的膳食纤维，可以带来很强的饱腹感。睡前吃土豆不仅不会发胖，还能让你睡得更好，因为土豆富含碱性化合物。
3、粗粮南瓜粥，现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使睡前食用也不会导致肥胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质亚硝酸盐，有助于睡眠时肠道排毒。还含有一种独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。
4、绿色果蔬汁有时候你感觉到的饥饿感并不是真的饿了，而是因为你的身体细胞缺水，所以大脑被误导，发出了错误的信号。这是喝一杯绿色的果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓慢释放果糖，有助于放松神经，促进睡眠。
5、黑面包，黑面包是用小麦面筋做的，即使你对食物非常挑剔，也会被它的味道和口感所吸引。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，可以清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。
晚饭少吃点。
晚上不宜吃“胀气食物”。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。腹胀过度不仅胃不舒服，还会影响睡眠。所以晚上要尽量避免吃这类食物。
容易让人发胖的食物，美味精致的食物，真的让人难以抗拒。所以爱美但又爱吃的宝宝们，很纠结哪些食物该吃，哪些食物不能吃。那么哪些食物会让身体变胖呢？
1.用高热量、高脂肪的油烹调的食物，特别是煎、炸、炸的食物，如油条、炸鸡腿、薯条、烧烤等；
2.含油量高的坚果，如花生、腰果、开心果、杏仁、瓜子等。
3.含糖和高咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般的果汁饮料、蛋糕和含有大量奶油、糖和香料的西式点心。加工食品包括蜜饯、速食面包、黄油饼干或各种罐头食品。
4.酸、甜、辣、咸等口味较重的食物，会让你胃口大开。以上食物都要少吃。
可以使用HICIBI体重管理来达到更好的减肥效果。
HICIBI体重管理三步法适合人群:
1，一个管不住嘴不会走路的美食。HICIBI的体重管理方法支持运动，但不强迫运动。主动切断对食物的热量以阻断脂肪堆积的来源，所以不影响日常食物的享受。
2.适合孕妇控制体重。怀孕和分娩期间，无论是孕激素还是雌激素都会导致人体内脂肪的堆积。HICIBI的体重管理方法采用国际安全食品标准，通过调节孕妇体内消化酶来控制其体重，安全有效。
3、适合，经常适合长期控制体重，减肥一辈子，减肥容易维持，所以随身携带HICIBI，在大型聚会上使用，HICIBI的主要成分是人体必需的营养成分，是国际安全食品级。作为一个长期的体重管理计划，更多的用户是名人和职业模特。
HICIBI的三步体重管理原理；
法国的体重控制理念一直走在世界前列。作为法国一线品牌，HICIBI专注于科学的体重管理。HICIBI摆脱了传统的代食、抑食、止泻的减肥误区。体重管理三步曲:1，阻断食物热源吸收，2，平衡消化酶代谢，3，收缩过度膨胀的胃肠组织。通过三位一体的产品结构，这三个步骤同时进行，可以达到多重目的。
既然脂肪堆积的原因是多重的，那么首先要找出个人肥胖的原因。不同的人有不同的手段，最忌讳的就是野蛮节食和疯狂运动。还是需要冷静的针对自己的情况，来制定一个成功的减脂计划。我们需要的是，你需要的是一个可持续的、可持续的、有科学依据的计划。HICIBI的三步体重管理是一个全面的减脂策略。经过数万次临床试验，囊括了超过100项各国技术专利，在不影响我们原有生活规律和习惯的情况下，成功实现理想体重，防止反弹。
防止反弹
由于饮食习惯，暴饮暴食，边吃边渴，吃很多等。，我们的消化系统比正常人囤积得多。一个正常人的胃每餐的摄入容量是1-2斤，一个大胃王囤积食物的量目前记录可以达到30-50斤！除了胃，大肠和小肠堆积食物残渣的能力也有很大差异。胖子是瘦子储存食物残渣，是几十倍。吃得太多的人大多会出现肠憩室(黏膜和黏膜下层通过肌层向外突出的袋状结构，从结肠壁突出的囊肿，或沿结肠带一侧呈串状排列，储存大量食物残渣和长期不能排出的粪便。所以消化系统的过度膨胀被HICIBI餐盾修复了一段时间，胃前突和小腹得到了明显的改善，胃肠的容量也逐渐减小，达到了正常人的水平。
想要减肥，必须严格控制夜间饮食中脂肪和糖(包括碳水化合物，即主食和糖果、含糖水果)的摄入。面对美食，我们的胖宝宝该如何抵御美食的诱惑？HICIBI专注于科学的体重管理。研究成果不仅针对急需减肥的人群，还服务于让HICIBI这种纯天然的热量阻断物，控制食物中碳水化合物和糖类的摄入，控制食物中植物油和动物油吸收到消化道，起到溶解消化系统油脂的作用。HICIBI不是保健品，也不是药品，而是以人体最容易流失的必需营养为核心，所有成分都是国际安全食品级，不用担心有依赖性，也不用担心会不会长期使用和使用。所以爱吃的宝宝不用担心长胖。