司机如何锻炼？

第一个练习:“摊背”，坐在座椅的前1/3处，尽量向前坐，双手抓住座椅靠背，腰部以上尽量往后靠，即尽量挺胸，头部向上倾斜45°。这样可以活动背部的骨骼，加强背部的力量。

2.

第二个练习:“转背”，坐在座椅的前1/3，身体保持挺直，双肩下沉，右手放在方向盘上，左手绕过座椅靠背，用腰部的力量带动身体向左，然后反方向重复这个动作。转腰可以大大缓解久坐驾驶带来的不适，预防腰痛。

3.

第三个练习:“肩背展开”，右手伸至胸前，左手握住右肘轻轻向左拉5-10秒，换另一侧。也可以挺直背部，将手臂举到脑后，然后双手环住手肘，低下头，眼睛向下看，深呼吸5次，再回到原来的姿势。