我想一个月瘦10斤。希望大家能想个办法，做个详细的计划。不能天天跑步走路吗？需要多长时间？

中午:一小碗米饭/一个馒头+清淡的烹饪(每天吃不同种类的蔬菜)

晚上:水煮蔬菜/粗粮米粥(如果不是很饿就吃一根黄瓜)

平时注意多运动。作为一名初中生，你应该有早操，课间锻炼和体育课的。运动量要尽可能的好。以上食谱是我一个月前用的，有时候会适当调整。我白天上班，只有晚上有时间锻炼，所以晚上跳绳或者做减肥运动。到目前为止，我在一个半月的时间里大概瘦了12斤。但这些也因人而异，仅供参考，祝你瘦身成功~