怎样才能快速健康的减肥？

首先，我们应该有一个健康的饮食，少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜。黄瓜和苹果都可以。

第二:多运动，有早睡早起的习惯。

第三:不要刻意减肥。最好不要吃减肥药。吃了它们不仅对身体不好，将来还会反弹。

第四:建议夏天跑步，既能增强体质，又能适当减肥，最好在下午。

第五:现代人营养过剩，要多吃粗粮，比如北方产的莜麦方便面、荞麦方便面，这些都是非油炸、低脂、低糖、无色、无污染的食品！经常食用会有很好的减肥效果。

第六:对于腿部，主要是做深蹲和跑步运动，一定要坚持。