生完孩子如何快速有效的减肥？

生完孩子后，大部分人明显比以前胖了很多，肚子都出来了。为了瘦下来，我建议合理饮食，适当运动。具体来说，是这样的。

1，少吃多餐，一日三餐，每餐少吃，吃七八分饱。你可以在两顿正餐之间加一餐，喝一瓶酸奶，吃一个水果。这样你就不会饿，也不会吃太多东西。

晚上少吃点，喝点粥配素菜，晚上吃多了。

还没消化就睡了，是肉肉的。

不要暴饮暴食，生完宝宝后，现在只需要吃一个人的量，不能像以前吃那么多。

面对最好的食物，我们必须抵制诱惑。你可以什么都少尝一点来缓解你的渴望。不能因为好吃就开胃口。一旦吃多了，肠胃蠕动没有那么快消化，很容易变成脂肪留在体内。

2、清淡饮食能有效降低身体的负荷，少油少盐，多吃蔬菜水果，全谷物，少吃脂肪含量高的油腻食物，如汉堡、薯条、肥肉等。没有啤酒，没有碳酸饮料。

3.想要减肥，运动是必不可少的。我推荐先游泳，因为游泳需要全身运动，四肢不断拉伸，消耗能量很大。

还可以每天做一个小时的瑜伽，不仅可以瘦身塑形，还可以培养自己的修养，做一个精致的女人。

还有训练器材，不仅可以锻炼身体，还有助于拉伸身体各个部位，有效减少体脂。

吃饱了不要马上坐下。可以背靠墙壁站立半小时，收腹提臀。没事就多吸吸肚子，顺时针按摩，有助于减肚子。

减肥的方法多种多样，最忌讳的就是吃减肥药，容易反弹，伤害身体。