跳绳20分钟和跑步20分钟，一个月后哪个减肥更快？

一个月跑步20分钟比一个月跳绳20分钟减肥更快。之所以这样，是基于几个原因。

1，运动量不同。

跑步比跳绳运动量大，消耗的热量也比跳绳多。跑步是全身运动，不仅是下肢，上肢也是。心肺系统也是跑步锻炼的重点。全身那么多器官运动，消耗能量很大，有助于减肥。

和跑步相比，跳绳运动要少很多。跳绳虽然也是全身运动，但是并没有消耗足够的脂肪，从消耗的热量来说，和跑步有明显的区别。

2.跑步是公认的减肥方式。很多人通过跑步减肥成功。

什么运动对减肥最有益，很多专家学者都讨论过，结论是跑步是最适合的减肥方式。很多肥胖者也通过跑步成功瘦身。跳绳虽然也是一种减肥的运动，但一直以来都是减肥的辅助运动。没有人会一直坚持跳绳减肥成功。

以我自己为例。我试过跳绳和跑步减肥，都坚持了一个多月。后来实践证明，跑步还是比较适合我的。跑步一个月瘦了十斤，但是跳绳一个月，体重没有明显下降。而且相比跳绳，跑步还能锻炼我的耐力和腿部肌肉，这些都是跳绳所不具备的。所以跑步比跳绳减肥更快。