晚餐只喝牛奶能减肥吗？

首先，建议不要只喝牛奶，牛奶不在减肥食品中。不知道你是不是那种减肥极其辛苦的人。每天可以多喝茶柠檬水，吃八分饱。如果你十一点睡觉，你最好在七点前吃晚饭。别坐着不动，多走走。可以帮你减肥。而且不吃主食，只喝牛奶，不能满足人的热量需求，可能会造成饥饿肥胖，还会对肝脏造成一定的损害，最终危及自身健康。

各位爱喝牛奶的朋友，成年人一天喝一杯牛奶差不多就够了，250ml左右，可以满足人体一天的需求。一岁以上的孩子也要保证这个量，一岁以下的婴儿可以多喝，但最好控制在1000ml以内。牛奶喝多了也会对肾脏造成负担。如果你缺钙，记得每天早晚喝一杯牛奶。

每天一杯牛奶，外加一个鸡蛋，是最有营养的早餐搭配。但是，你要知道，早上喝牛奶之前，你要先用一些食物填饱肚子。不要空腹喝，否则喝牛奶就相当于不喝！

睡前牛奶的选择:

牛奶的热量相对较低。如果晚上饿的时候喝牛奶，会有一定的减肥效果。为了让减肥效果更好，一般建议喝低脂牛奶或者脱脂牛奶，因为这种牛奶的脂肪含量很低，不仅会让你变胖，还会减肥。

睡前喝牛奶减肥的时间:

晚上很长。如果你想晚上喝牛奶减肥，你应该知道喝牛奶减肥的最佳时间。一般建议睡前一个半小时到睡前两小时之间喝牛奶，减肥效果最好。睡前一小时内，不建议吃任何食物，甚至尽量少喝水，否则不仅对减肥不利，还会影响睡眠。