每晚锻炼1小时，其中慢跑40分钟左右，快走20分钟左右。能达到减肥的效果吗？

嗯，你的170cm 57kg不重，在公园里会被风吹的~ ~兄弟173cm。现在67kg因为工作原因，除了每天上下班骑自行车40分钟，每天从三楼上下车，其他时间没时间运动。

和脂肪一样，你经常把动能变成肌肉。休息1的话，两个月就反弹了~ ~ ~想锻炼的话，可以每天做50个俯卧撑或者仰卧起坐两组，或者两者都做。两组50人靠墙蹲着，左右手分别拿着40个5公斤的哑铃开始。第一次可能会肌肉酸痛。习惯了就要每天多加10个哑铃。有空的时候做点有氧运动，篮球，变速跑，抬腿。坚持下去，脂肪没了，肌肉出了，身材灰了，帅了~ ~ ~ ~大学的时候和宿舍一哥们试过。虽然输了，但是很有效。没错。胃现在不像一整块腹肌了。。。。。。

身体健康才是王道，其他一切都只是浮云。