对肥胖知之甚少

肥胖是指由于体内脂肪过度积累和/或分布异常、超重、遗传因素、环境因素等因素引起的慢性I射线性疾病。超重和肥胖在世界范围内普遍存在，已经成为严重的公共卫生危机之一。

肥胖的原因

饮食因素

1，摄入过量；

2.不良的饮食习惯，如:吃高能量食物，吃饭频繁，吃太多奶油；糖太多；抽烟，喝酒等等。

内在因素

1，遗传因素；

2.瘦素(脂肪抑制素)；

3.胰岛素抵抗；

4.脂肪组织的变化。

肥胖对健康有什么影响？

1

1，心血管疾病

心血管疾病是肥胖患者的高发疾病。体内多余的脂肪不仅会影响身体的美观，还会使血液得不到足够的氧气。在长期缺氧的情况下，机体会产生大量的红细胞，造成血液黏稠，影响正常的心脑血管系统。

2

2.肌肉骨骼疾病

肥胖者由于体重增加，容易发生各种损伤、骨折和扭伤，会引起腰痛、关节痛等问题。

三

3.糖尿病

相对于大家的认可，糖尿病确实在肥胖者中高发。主要是因为人体内脂肪太多，胰腺要分泌更多的胰岛素将血糖转化为能量。这让胰腺不堪重负。一旦分泌的胰岛素不足，人体内的血糖自然会升高！

四

4.增加恶性肿瘤的发病率。

肥胖女性的子宫内膜癌比正常女性高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌、前列腺癌的发病率高于正常人。

预防肥胖的措施有哪些？

1，清爽饮食

想要苗条健康，避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方式，尽量做到规律定量，少吃甜食，多吃素食，少吃零食。

2.加强锻炼

经常参加慢跑、爬山、拳击等户外活动，不仅可以增强体质、强身健体，还可以预防肥胖。

3.感觉舒服

良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖起到一定的作用。另一方面，沉默寡言、情绪低落会导致生理机能紊乱，新陈代谢缓慢，运动少容易导致脂肪堆积。

4、生活规律

为了防止肥胖，有必要养成良好的生活方式。饮食营养合理，早吃，中吃，晚吃少吃，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备。