睡眠瘦身内容简介

“睡眠瘦身”，最不可思议的减肥方法，来自最严谨的德国人。”《睡眠瘦身》的四位作者发现，胰岛素是一种“肥胖激素”，可以向脂肪组织输送能量，使脂肪细胞变大，人变胖。生长激素是一种“瘦身激素”，它会打开脂肪组织的“出口”，消耗多余的脂肪，从而使人变瘦。

碳水化合物是诱发“肥胖激素”的最主要因素。所以，要抑制“肥胖激素”，就要适时吃含碳水化合物的食物，合理搭配三餐，保证两餐间隔5小时，加上合理的运动——特伦斯训练。这样就抑制了“肥胖激素”，刺激了“瘦身激素”在睡眠中燃烧脂肪。最后可以让我们瘦下来变健康，保证不会反弹。

睡眠瘦身不仅是一本简单易行的时尚瘦身书，也是一本有大量实验基础的科普书。这本书的四位作者都是德国一流的医生和营养学家。12年来，他们的“睡眠瘦身计划”已经让4000人成功减肥3万多斤！

最容易但最不可能反弹，最不可思议但最科学的，来自最严谨的德国饮食——睡觉时让脂肪自己燃烧。

秘诀一:早上多吃碳水化合物，为一天提供足够的能量；中午吃碳水化合物和蛋白质混合食物；晚餐，为晚上燃烧脂肪的分解做准备，应该是纯蛋白质食物和蔬菜的组合。这样，“瘦身”激素就会在夜间发挥作用，分解多余的脂肪。

技巧二:两餐之间保持五个小时的间隔，中间不要吃东西。这样就可以抑制三餐之外胰岛素的大量分泌，从而防止它把多余的能量输入脂肪组织，使人发胖。

技巧三:晚饭前，在16到20点之间做适度的肌肉训练和力量训练，这样体内的“瘦身激素”数量会大大增加，到了晚上脂肪会燃烧到最大。