抓住减肥的黄金点，瘦下来。什么时候减肥效果最好？

都说减肥是一个人需要做一辈子的事情。的确，很多人都在尝试通过运动、节食甚至药物治疗来减肥。减肥是一件需要持之以恒的事情。许多人试图通过闭上嘴和张开腿来减肥。但是很多人用了很多方法，减肥效果却不明显。那可能是因为你没有掌握好黄金时间，所以没有达到你想要的结果。

早上6-7点是最佳排毒时间，因为此时正是大肠经运行的时间。大肠经是我们身体最好的排毒通道。如果能保持大肠经络通畅，体内的毒素垃圾就能及时排出体外，对于减肥可以起到事半功倍的效果。所以这一点的锻炼，效果真的很明显。

下午5点到7点是一天中最好的锻炼时间。这一时期，人的体质达到顶峰。我们的体温和心率都处于最高水平。肌肉关节更灵活，肌肉负荷强度更高。这段时间我们有有氧运动，比如跳绳。可以达到更好的燃脂效果，做力量训练也是一种很好的状态。

晚上8点到9点的实验已经证实，健身肌肉可以比其他时间段增加22%，在这个时间段可以进行普通的增肌训练。增肌训练最大的好处就是可以提高身体的代谢率，延缓衰老。这个时候可以做仰卧起坐或者瑜伽运动，可以有效的燃烧脂肪，练出马甲线。如果我们能在适当的时候做一些运动，对我们的健康和减肥会有很大的帮助。