现代美的方式有很多种。瘦真的是最好的方法吗？
第一，为减肥付出健康的代价！
28岁的凯瑟琳来自澳大利亚，她想通过节食和健身来改变自己的身材。
结果凯瑟琳开始更年期，应力性骨折，最后得了椎间盘突出，压迫下半身的神经，甚至无法行走。
我记得在电视上看到李立群，一个胖女孩，在舞台上有说有笑，说她有四袋大米重——200斤。
因为暴饮暴食各种零食，她年纪轻轻就超重了，父母吵架指责她的体型。当然，胖女孩不可避免地被别人嘲笑甚至没有朋友，只留下一个黑暗的角落让她默默哭泣...
李群想大声问世人——瘦是唯一的美吗？！
最后，李群决定抛开别人的眼光，去尝试自己想做的事情。
今年是我健身的第二年。从1.39斤的自卑女生到95斤的腹肌，我把瘦身的故事分享给更多爱美又想要自信的女生~
减肥不一定会让你的人生开放，但一定会让你开放。
这里有八条建议可以让你更接近理想体重:
1，未雨绸缪
吃是减脂最大的天敌，很少有人能真正管住自己的嘴。但是要成功减脂，就必须提前规划好饮食，甚至是准备好。第二天，我说我只吃准备好的食物，强迫自己。
2.热间隙
减肥就是制造热量差距:一斤脂肪燃烧3500卡路里，按照一周计算，每天燃烧500卡路里。你应该通过运动来增加热量的消耗，通过控制饮食来减少热量的摄入。
比如我的方法就是从晚餐中节省热量，把含糖饮料换成水，吃去皮的鸡肉等等。
3.做记录
详细记录摄入的热量，越准确越好，哪怕只是几颗巧克力豆，或者是因为嘴馋而尝到的食物，哪怕看起来热量不高，也不代表没有。
4.衡量和衡量
每周测量一次:臀围、胸围、腰围、腿围。当数字不断变小，你会爱上这种状态。永远记住，体围是衡量瘦的标准。如果你发现你的体重没变，但是裤子变大了，不要惊讶，你只是瘦了，合身了。
5.吃什么
每一餐都要有干净的蛋白质、优质的碳水化合物、脂肪和膳食纤维。科学的减脂餐一定要营养均衡，不能有任何极端的摄入。
6.学会移动
你不必去健身房。可以在家里锻炼，没有时间，也没有条件限制。不需要太激烈。只要你的身体得到充分释放，就能帮助你减肥。
运动后记得补水，多喝水~
7.瞄准小目标
雄心勃勃的目标只会让你感到沮丧。一次进步一点点，循序渐进才是最好的状态。比如我每天起床，每隔一个月就会拍照记录，体型会不知不觉的发生变化。
8.激励自己
健康减脂率每周1-2 kg。太多不一定健康。如果小于这个，说明饮食或者运动有问题。没有过不去的平台期。不要因为体重一两天没变化就自暴自弃，陷入极端节食的恶性循环。