产后妈妈体重增加的原因有哪些？

产后肥胖的原因有哪些？

第一，年龄、孕期体重增加、抑郁、焦虑、紧张、健康饮食、产后体力活动强度时间、母乳喂养持续时间、睡眠时间、孕前身体质量指数、社会经济状况等因素。

二是生理原因，主要是因为怀孕和分娩，怀孕过程引起下丘脑和性腺功能紊乱，特别是脂肪代谢失衡，体内激素过多，常见产后过敏，导致产后肥胖。这种现象在医学上被称为生殖性肥胖。

三、产后饮食，在产后期间，旧的观念认为你需要吃太多的食物，尤其是鸡蛋、鸡汤、猪蹄汤等含有大量油脂的汤类，因为体内储存了太多的脂肪，从而导致肥胖。满足哺乳需求后的过量饮食并不能继续提高母乳的营养水平，反而会阻碍产后体重恢复，增加体重保持的风险。

饮食管理的九个技巧

首先，避免错过任何一餐。

二、少食多餐，选择健康食品(5？6餐)

第三，细嚼慢咽

第四，选择脱脂或低脂乳制品

5.加餐时选择富含膳食纤维和蛋白质的食物增加饱腹感。

6.在哺乳的地方放置一个水杯，提醒自己喝水。

七、限制苏打水、果汁和含糖饮料的摄入。

八、用煮、烤的食物代替油炸食物。

限制添加糖、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

真心希望妈妈们产后不要受传统观念的影响，享受现在的生活方式，永远不要忘记自己，保证自己的基本营养需求得到满足，尽量睡得香，吃得好，保持好心情，做快乐的妈妈！