孕晚期的孕妇需要运动吗？如何科学健身？

孕晚期身体会更重，活动会更不方便，但这并不代表孕晚期的孕妇不需要运动。相反，适度的运动有利于分娩过程。但是孕妇在这个阶段需要注意的事情有很多，要尽量科学合理的安排运动。以下是我个人的建议。

首先，呼吸运动有助于缓解紧张情绪。

孕妇在孕晚期容易产生焦虑情绪，因为担心分娩时会发生什么，受到身体激素的影响，需要采取一定的措施来缓解紧张情绪。呼吸运动是一种温和的运动，只能在家里的床上进行。腹式呼吸运动比较常用，每天做两三组，每组五六个就行。

第二，爬楼梯有助于顺利分娩。

孕晚期不能做剧烈运动，可以选择爬楼梯，这样不仅能得到一些锻炼，还会对胎儿和孕妇造成伤害。我怀孕的时候，每天晚上都会让老公爬楼梯，每次十分钟，速度比较慢。感觉有点汗的时候就停了，宝宝很顺滑。但是，如果你很虚弱，你可以散步而不是爬楼梯。无论是爬楼梯还是走路，都必须有家人陪伴。

不要觉得孕晚期一定要躺在床上养宝宝。我见过一些孕晚期小心翼翼担惊受怕的人，还没出生就被吓出毛病来了。其实一直躺着对孕妇不好，每天合理的运动可以让孕妇生孩子的时候精力更充沛。