坚持一周只吃鸡蛋,看看能瘦多少。

鸡蛋减肥法是七天一个周期。通常会有明显的效果,可以瘦5到6公斤左右。

但方法过于极端,不适合长期应用。因为这种方式无法保证你的身体需要正常的营养来维持正常的水平。如果想一直保持苗条,这种方法是不可取的。运动和健康的饮食是真正健康的减肥方法。

正确的减肥技巧:

第一,保护脾胃。从中医的角度来看,脾胃是运输水谷美味和保证人们吸收营养的重要器官。在减肥的时候,很多患者急于减肥,于是干脆挨饿,不吃饭,甚至几天之内只吃少量的水和蔬菜。

这样脾胃长期处于空转状态,会大大影响其运化功能。这种长期的饥饿疗法甚至会导致神经性厌食症,最后对健康非常不利。因此,在减肥的过程中,我们应该保护脾胃的功能,采取适当的减少食物或调整饮食结构的方法,但我们不能盲目地采取饥饿疗法。

第二,循序渐进,不能急于求成。因为减肥一定是一个缓慢的过程,你不能指望在几天内达到目标,这样会对身体产生不好的影响。

第三,综合治理,多管齐下。单纯靠节食减肥是不可行的。一定要把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的运动结合起来,比如少吃碳水化合物、甜点、油炸食品等等。

此外,配合日常运动,如每天步行约1000步或每周游泳两次,每周至少进行两次有氧运动,心率应达到每分钟120次。只有综合管理,持之以恒,才能达到减肥健身的目的。