懒人怎么减肥最快最有效？

利用业余时间减掉身上的脂肪，听起来有吸引力吗？是的，今天边肖教你几种最快最有效的减肥方法。不拿出运动时间也能轻松减肥。我们一起试试吧。

减肥行动1

如果加上浴缸，那么这个动作一定要练。在浴缸里洗澡时，双手放在浴缸边缘，保持身体平衡，用腹部慢慢抬起双腿，让大腿尽量靠近腹部。膝盖可以弯曲，重复练习10次。

效果:锻炼腹部两侧的脂肪。

减肥行动2

如果你喜欢逛街，带着两袋东西回家的时候别忘了减肥。双手握住购物袋，屈肘，双手举在身前与地面保持平衡，然后慢慢向下移动。双手交替练习。上下班走路的时候拿着手包也可以练习这个动作。

效果:锻炼手臂脂肪。

减肥行动3

洗碗切菜的过程其实是减肥的好时机。站在水槽前，一条腿伸直，另一条腿向后弯曲，让脚后跟拍打臀部。可以交替练脚。

效果:这个动作可以缓解腿部水肿，增加腿部血液循环，燃烧热量。同时还具有丰臀、消除双腿水肿的功效。

减肥行动4

这最后一个动作适合大多数场合。无论是在家看电视还是在电脑上工作，甚至是坐地铁公交，都可以练习。坐直，双腿自然下垂，两膝之间放一本书或一张纸。使劲蹬腿，别让书掉下来。保持10秒，然后放松，重复练习10分钟。

效果:这个动作可以减少大腿内侧的脂肪。