夏天除湿有什么推荐？推荐六种食物。

燕麦是非常有效的祛湿排毒食物。具有润肠通便、促进胃肠蠕动的作用。燕麦可以用来煮粥。燕麦米煮成的粥含有丰富的镁和维生素B1，还含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，能降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘有辅助作用。未煮过的燕麦麸含有丰富的镁、维生素B1、磷和钾，还含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。也可以直接用牛奶煮。很多爱美的女性也用它来减肥，做美容餐。

2.薏苡仁

薏苡仁是一种常用的中药，也是一种常见的、经常食用的食物。味甘，性微寒，有益于水胀、健脾利湿、舒筋痹痛、清热排脓，是常用利尿药。薏米还是一种美容食品，能保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对头皮屑、粉刺、皮肤皲裂等有很好的疗效。

3.甘薯

《本草纲目》、《本草纲目补遗》等古代文献记载，红薯具有“补虚益气、健脾胃、强肾阴”的功效，使人“长寿少病”。还能补中、活血、暖胃、养五脏。当代《中华本草》说:“味甘，性平。归脾肾经。”“补中和血，益气金圣，宽胃，通便。主治:脾水肿、疮肿、肠燥便秘。”

4.小米

小米含蛋白质，比大米高。每100g含脂肪1.7g，碳水化合物76.1g，不低于大米和小麦。一般小米中胡萝卜素的含量为每100g 0.12mg，维生素B1的含量居所有谷物之首。小米还含有温和的纤维，容易消化，不刺激肠胃，有解毒、清热、利尿的功效。吃各种小米粥和米饭是祛湿排毒养颜的最佳选择。

5.冬瓜

冬瓜首当其冲有祛湿的功效，还能消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝冬瓜汤，内外兼修。而且冬瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖分转化为脂肪。此外，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对防止人体发胖有重要意义，还能有助于强身健体。

6.赤小豆

红豆性凉，味甘，有清心养神、健脾益肾的功效。加入莲子、百合，可以补气、止血、强筋骨、治肺燥干咳、增强内脏活力、增强体力。很多人都知道夏天多喝绿豆水可以消暑。其实红豆也是夏季不可多得的祛湿解毒食物。营养丰富的红豆还能增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。自制的红豆小米粥和红豆饺子是夏天不错的食物选择。