有助于减肥的水果有哪些？
有助于减肥的水果有哪些？减肥的过程中会出现很多问题。最严重的是对食物的控制。很多人会选择吃水果来减肥，但是减肥的时候并不是每一种水果都可以吃。我们来看看有哪些有助于减肥的水果。
有助于减肥的水果有哪些？1 1，苹果。
苹果富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。
2.猕猴桃
维生素C过多的猕猴桃(猕猴桃)一直是爱美女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！
猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇特功效，但还是一年四季都有，为大家选择瘦身水果提供了很多方便！
3、橙子
秋冬是橙子的高产期，相信姐妹们都喜欢橙子。橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质，历来被称为“治病好果”。而且橙子含有天然糖分，可以满足大家对甜食的渴望。
橙子含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内毒素的堆积。长期食用橙子不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素，有意想不到的效果！
4.木瓜
木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人们消化吸收食物。长期食用也有益健康。
5.皮尔斯
生吃梨可以达到快速减肥的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；因为一个梨只含50卡热量，也能达到减肥的目的。
6.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，以及叶酸、钙、膳食纤维等十几种营养成分。可以满足人体对营养素的各方面需求。还能提高身体的代谢能力，达到自然减肥的目的。
7.甘薯
红薯含有丰富的膳食纤维，能刺激人体肠道的蠕动，是减肥的特色食品。吃红薯天然健康，远比吃减肥药或泻药促进食物排出健康。
在寒冷的冬天吃烤红薯，或者在家煮红薯粥，可以满足我们的味蕾，达到减肥的目的。你们女生不妨试试！
8.葡萄柚
柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。
另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100 mg，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！
重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多人害怕的很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！
有助于减肥的水果有哪些？2 1，榴莲。
榴莲香味浓郁，口感香甜，热量也不低。100克榴莲的热量是147卡，而普通苹果是每100克52卡。
吃100克榴莲相当于吃300克苹果。如果把榴莲做成榴莲饼、榴莲班戟或者榴莲饼，会添加更多的油和糖，热量会更高。非常适合增肥，但是想减肥的人最好不要吃，以免长胖。
2.鳄梨
牛油果营养丰富，价格昂贵，被称为水果中的肉。日常生活中，很多健身者会在增肌餐中加入牛油果。
这是因为牛油果的热量较高，100g牛油果的热量为161大卡，脂肪含量为15.3g，如果不小心多吃了一点牛油果，有发胖的风险，所以想减肥的宝宝还是少吃牛油果为好。
3.新鲜的枣
鲜枣清脆爽口，富含维生素C，但含糖量高。100克鲜枣含糖量30.5克，热量122卡，鲜枣不饱满容易多吃。对于减肥的人来说，糖分摄入过多也是影响因素之一，还是少吃为好。
4.椰子
很多人认为椰子是低热量水果，因为椰子汁大部分是水，但是椰子除了椰子汁还有椰肉。
椰子汁含糖量高，而椰肉含油量高达35%，多为饱和脂肪酸，还含有大量脂肪和蛋白质。吃100克椰子有241卡路里，差不多2碗饭。所以，减肥的话，最好少吃椰子。
5.香蕉
很多人都有这样一个误区，认为吃香蕉可以减肥，因为香蕉有润滑肠道的作用。减肥期间吃香蕉不仅饱腹，还有助于排出体内毒素和垃圾。
如果你这样想，那你就大错特错了。这些影响确实存在，但是香蕉的热量也非常高。减肥的时候不适合吃，1香蕉=90卡路里=走路1小时，所以要适量吃香蕉。
6.芒果
相信芒果是很多朋友的最爱，但是有句话叫“一个芒果三碗饭”。芒果的热量不容小觑。虽然好吃，但是减肥期间还是要忌口，不然体重会飙升！
有助于减肥的水果有哪些？3水果减肥危害。
敏感
水果减肥会反弹吗？水果减肥只能有个好的开始。减肥有效后，如果配套措施跟不上，一夜之间又变回减肥前。
所以我建议你应该同时改掉不良的饮食习惯和爱好，加强锻炼，然后继续一个月一次水果减肥，这样才能保持已经达到的效果。
水果减肥的危害:缺乏蛋白质，营养不良，形成“易胖体质”，形成“水桶腰”。
水果减肥注意事项:
1，每日吸收的热量不得少于800-1000卡路里。
2.如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。
3.不要只吃一种水果，否则营养不均衡。
水果减肥误区美食
水果可以减肥:一些含糖量高的水果，如榴莲、芒果，热量高达147卡，远远高于同重量的大米(115卡)。
饭后吃水果有助于消化:饭后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，可能导致胀气等症状。
空腹吃水果是最好的减肥方法:消化功能差、胃酸分泌过多、或有胃肠疾病的人不适合空腹吃水果。
把水果当“干粮”:水果吃多了容易拉肚子。还会使血糖浓度升高，使血糖长时间停留在胃里，对胃的伤害很大。
随意吃水果减肥:体虚血虚、产后、外感风寒的人不宜吃柿子；脾胃虚寒导致胃肠功能差的人不宜吃西瓜。
水果代餐对减肥有好处吗？
敏感
水果代餐怎么样？水果代餐是众多减肥方法之一。从能量供应的角度来说，水果适合代替主食，因为主食也是靠它所含的糖分(淀粉)来给我们提供能量的。
但如果长期用水果代替其他食物，会导致蛋白质摄入不足，不仅不能维持正常体重，还会对身体造成危害。
水果能代替蔬菜吗？虽然水果和蔬菜的营养差不多，但是水果不能代替蔬菜。比如大白菜、菠菜的维生素C含量比苹果、桃子、梨高10倍左右。但如果你想达到一天维生素C的推荐量，你应该吃5公斤富士苹果。
代餐的水果有哪些:苹果、柚子、西红柿、菠萝、香蕉。